[...] w 3x15 Wspięcia na palce na suwnicy - 3x10 Celem jest masa, ale nie jakaś wielka bo główny powód to poprawa sylwetki. Ciężary też na razie nie za duże, np 45kg w przysiadzie czy 10kg na bicepsie. Nadal kombinuje z ciężarem i seriami ale wygląda to mniej więcej tak. Mam też pytanie: Trening z rozgrzewką i rozciąganiem zajmuje mi 1,5h, czyli [...]
Witam wszystkich. Od jakiegoś czasu próbuję się uoporać z dość uciążliwym problemem - zaczerwienioną skórą w okolicy nosa i na nim samym. Skórę czyszcze regularnie, używam toniku Clean&Clear oraz żelu do mycia twarzy tej samej firmy. Przez pewien okres używałem maści Benzacne, ale efektu to nie dawało. Teraz posiłkuję się maścią "Metronidazol". [...]
Staż na siłowni to 1 rok i od początku ćwiczyłem 5,6 razy w tygodniu. Cel na siłowni to siła, masa po trochu ale ciągle rośnie:). Od 3 miesięcy chodzę na boks 3x w tygodniu. Chcę sobie teraz zmienić trochę rozpiskę. Wcześniej miałem taki plan treningowy: Poniedziałek: a)Siłownia- Plecy, Skrzydła b)Boks 1h Wtorek: a)Siłownia- Klatka, Przedramię, [...]
[...] jeszcze dodac. (bialko i gainer beda!) 4.Czy przy samej superce wyniki beda dobre ? Jakich efektow moge spodziewac sie po takim cyklu. Masa sila itp. 5.Co ewent dorzucic ale z gory pisze ze zalezy mi przede wszystkim na jak najmniej szkodliwym cyklu stad tez wybralem superke...czy slusznie? 6.Cos od was co powinnem wiedziec! Z gory dzieki
[...] potem zachorowałem i musiałem zrobić 3 tyg przerwy zanim wróciłem kompletnie do zdrowia tak żebym mógł wznowić trening na pełnych obrotach minęły prawie 2 miesiące i tu zaczynają się schody przez 2 miesiące moja waga podskoczyła do 115kg ( na tą chwilę 112 kg ) zamierzam od kwietnia zacząć ponowną walkę ale tym razem jeszcze mocniej i jeszcze [...]
[...] odpowiedniejszego. Trenuję sobie już od jakiegoś czasu, raczej amatorsko. Na siłownie rok czasu chodziłem, potem zrobiłem sobie przerwę. Ostatnio stwierdziłem, że będę ćwiczył w domu. Kupiłem Hantle, drążek też mam. Potrzebna jest mi jeszcze ławeczka, bo z hantlami i ławeczka można dużo ćwiczeń zrobić. I tutaj pojawia się pytanie: jaka? [...]
[...] izolujące na głowe boczną. Tylko jak jest mozliwe ze conor i wielu innych zawodników ma ją tak dobrze wyrobioną nie chodząc na siłownie i pompując. To kwestia genetyki? czy jest możliwe wyćwiczenie jej z poziomu zdjecia nr 2 do takiego jak na 1 i 3? /SFD/2020/2/5/d28ed39cfdf34138af5ddddb0ba9c08b.jpg [...]
[...] Chcialbym rowniez aby jak uplynie gwarancja nie bylo problemu w razie awari - np silnika, maty, eletryki, aby byla latwa mozliwosc wymiana/zserwisowania na terenie Polski, czy aby producent mial siec oddzialow w Polsce. Bo po co komu bieznia jak po okresie gwarancji nie bedzie mozna jej oddac do serwisu i naprawic prawda? 9. Bieznia oczywiscie [...]
[...] jest dla mnie dodatkiem do SW. Obecnie wykonuję pewien zestaw ćwiczeń FBW. Plan znalazłem na tym forum (dzięki!) i lekko go zmodyfikowałem pod siebie. Niemniej jednak zaczynają mnie powoli nudzić niektóre ćwiczenia. Niezależnie od tego czy ćwiczę z coraz większymi seriami, że przy FBW są zmiany ilości potworzeń itp. to chciałbym sobie [...]
[...] dołożyłem do diety węglowodany owsiankę,ryż itp. to straszne mam problemy z gazami pierdzi mnie prawię non stop co jest bardzo uciążliwe nie wiem co mogę zrobić i nie wiem czy jest to spowodowane że dodałem węglowodany ale już minęło przecież około miesiąca i dalej mnie pierdzi myślałem że muszę się przyzwyczaić do takich skoków w organizmie [...]
[...] zacząć dietę redukcyjną (tak wiem, niby mam dość dobrą wagę, ale sporo zbędnych kg na boczkach). Wstaję o godzinie 6.30, chodzę spać o 22. Ile jeść posiłków na dzień...5 czy 6? Jak dużo wody i co jaki czas ją pić? Chodzę na basen 3 razy w tygodniu i wykonuję ćwiczenia dla początkujących, również 3 razy w tygodniu na zmianę z basenem. Robię [...]
[...] tygodnie temu rozpocząłem lekką redukcję, gdyż na masie przyszło trochę fatu i spodnie robią się ciasnawe 3 razy w tyg mam trening siłowy + 3 razy aero zapotrzebowanie wyliczyłem sobie na 2550 kcal jem spalacza : scorch w pierwszym tygodniu jadłem jakieś 2300 i przytyłem 0,5 kg! w drugim tygodniu zjechałem do ok 2100 i waga stanęła dzisiaj [...]
Chwytacze na ulicy Załóżmy na potrzeby tej dyskusji, że dochodzi do walki 1 vs 1 na ulicy. Załóżmy, że chwytacz tą walkę ‘wygrywa’ poprzez założenie dźwigni lud duszenia - czyli klasycznie dla chwytacza Pytanie: i co teraz? W przypadku uderzacza problemu nie ma, dochodzi do KO i po sprawie, przeciwnik generalnie po przegranej walce jest [...]
Trenowalem ze 2 lata bez wspomagaczy.. szlo jakos do gory powolutku ... co prawda coraz wolniej. Zaczalem cykl metki i mnie napompowalo fajnie.... i tak sobie sprytnie wymyslilem ze po cyklu dalej bede ostro cwiczyl zeby utrzymac co mam i dalej juz powolutku sie bede budowac, bo w miare zadowlolony jestem i az tak bardzo duzo wiecej mi nie trzeba [...]
Ten problem występuje od około 3/4 lat, nie jestem w stanie powiedzieć co go zapoczątkowało. Już nawet nie wiem czy to jest normalne czy nie, bo borykam się z tym już tak długo. Co prawda dużo się pocę, nadmiernie się denerwuje ale wszystko nie wychodzi od tego. Pocę się strasznie podczas stresu (jakiegokolwiek), podczas trzymania moczu,kupska, [...]
http://images50.fotosik.pl/249/b7743abea8234f56m.jpg http://images40.fotosik.pl/244/1cc699c9ddb08ba3m.jpg Real czy fake? zdjecia troche niewyrazne bo z tel ale mysle ze mozna wywnioskowac czy real ? A i jeszcze jedno pytanie konkretnie dawkowania czytalem kilkadziesiat postow na tym forum na temat cido ale powiedzcie mi konkretnie Co ile dni brac [...]
Witam, chciałbym zadać kilka pytań odnośnie treningu gdy robie np nogi, triceps lub barki to potrafie te partie zmeczyc tak ze odczuwam to przez 2 lub 3 nastepne dni (oczywiscie nie bol tylko ostry trening) a jesli chodzi np o biceps czy klatke czuje ten trening jakas godzinke lub 2 a pozniej zmeczenie opada, czy jest to naturalne? czy moze zle [...]
[...] ciezko bylo mi podjac ta decyzje,ale inwestuje w swoja przyszlosc i mam nadzieje,ze kiedys ktos z Was powie...znam tego typa Zaznaczam ,ze jestem wciaz dostepny na gg czy pod mailem,wiec jakiekolwiek pytania zwiazane z MA i MMA mozna smialo walic Dzieki Wam za wszystko! P.S. to ze nie bede pisal nie oznacza ,ze Was nie czytam Pozdrawiam!!
[...] powrot do rekordu w WL i poprawa rekordu w SQ mowi za siebie Plan ulozony przez zawodowca (Mistrza Polski w WL) ukladany pode mnie takze lekkie zmiany mozna zapodac Zalezy czy podziala na inna osobe bo jak wiadomo kazdy inny 1 DZIEŃ WL 8-6-4-3x2s Wyciskanie sztangielek z 3sek. przytrzymaniem na klacie 4s x 8p (2 tyg. pozniej 6p) Poręcze 1 x 10p [...]
Witam, wybralem akurat forum Treca, bo czesto tu zagladam, i przyznam ze licze na pomoc, bo widze ze zawsze mozna liczyc tu na fachowe rady zawodowcow. Mam problem z barkami, cwicze na silowni ~10mies. Intuicja podpowiada mi ze mam za slabe rotatory barkow, a co za tym idzie mierne postepy w wyciskaniu lezac tudziez push press Klate cwicze [...]
Pierszy cykl-Superka
